Ти прокидаєшся, робиш все як треба – справи, зустрічі, відповіді. День минає, ніби нічого й не сталося. І знову завтра. Чому навіть без катастроф і кризи – ти відчуваєш втому, роздратування або просто порожнечу? Можливо, річ не в кількості справ. А в тому, що ти в них зникаєш. Іноді ми виснажуємось не від дій, а […]
24
Тра
Тра
Ми звикли мислити про тривогу як про думки. Але тривога першою проявляється в тілі. Як тіло може стати союзником, а не джерелом тривоги? – Простий рух → повертає у теперішній момент – Дихання → дає сигнал «я в безпеці» – Запит до себе: «Що зараз у тілі? Що мені хочеться – руху, тепла, води?» Коли […]
24
Тра
Тра
Іноді це гучно: Коли хтось тисне: «Та погодіться вже нарешті» Коли ображається: «Я ж для тебе старався, а ти…» Коли жартує «по-дружньому», а тобі – неприємно. А іноді майже нечутно: Коли ти знову погоджуєшся, хоча всередині все стискається. Коли смієшся, бо «незручно» зіпсувати настрій. Коли сама себе переконуєш: «Та нічого страшного, якось переживу». Порушення кордонів […]
24
Тра
Тра
Ми часто сприймаємо тривогу як щось погане, від чого треба позбутися: випити заспокійливе, відволіктись, переключити увагу. Але тривога – це не емоція. Це сигнал, що якась емоція залишилась непоміченою. У тривозі – цілий клубок непрожитих переживань. Але ми звикли їх не помічати. Нам соромно злитись, бо злість – це начебто «погано». Ми не дозволяємо собі […]
24
Тра
Тра
Чому конфлікти в парі повторюються – і що з цим робити? «Ми знову сваримось через його маму». «Знову я вмовляю її не закриватись у собі» «Ми знову на тих самих словах зірвались» Здається, наче все вже було. І навіть розмови «після» були. Але як тільки щось зачіпає – усе повторюється. Чому так? У кожній парі […]
12
Тра
Тра
Коли не знаю, чого хочу або як відрізнити свою мрію від нав’язаної Іноді ми зупиняємось і помічаємо: я ніби йду, кудись рухаюсь, багато справ, планів, навіть мрія ніби є. Вона красива, правильна, схвалена. «Я так мріяла стати лікарем» – говорила мама. І ти стала. «Важливо мати стабільну роботу» «У тебе ж гуманітарний склад розуму», «Не […]
12
Тра
Тра
Біль у тілі не завжди виникає лише через фізичні причини, іноді він – відповідь психіки на сильне внутрішнє напруження. У психотерапії симптом часто розглядається як спосіб захистити людину від психічного болю, який вона не може витримати. Це може бути: Сильні емоції: страх, гнів, сором, провину, розпач часто можуть маскуватися під фізичними проявами. Емоції, яким колись […]
12
Тра
Тра
Особисті кордони – це не про те, щоб стати «колючим кактусом» і не про те, щоб відгородитися від світу. Кордони – це моя здатність відчувати: що для мене ОК, а що ні, де закінчується «Ми» і починається «Я», чого я хочу, а чого не готовий терпіти. Іноді здорові кордони – це навіть паузи. Коли замість […]
12
Тра
Тра
Ми живемо в тривожному світі. Новини, соцмережі, ритм життя – усе підживлює напруження. Якби раптом усі медіа почали показувати лише хороші новини, більшість каналів втратили б прибутки. Бо тривога «чіпляє». Ми звикаємо бути «в тонусі». Постійно напруженими. На взводі. Але це не норма. Тіло не створене, щоби жити в режимі хронічної тривоги. Психіка не має […]
12
Тра
Тра
Про глибоку любов, яка ховається за напругою Іноді здається: от ми знову посварились – значить, щось не так. Але правда в тому, що багато пар конфліктують не через байдужість. А навпаки – через прагнення бути ближче, просто кожен іде до цього своєю дорогою. Один говорить емоційно. Бо хоче бути почутим Може, ти помічаєш за собою: […]