Інтеграція: як поєднувати стабільність і творчість Не завжди потрібно вибирати між мрією і рутиною Ми часто мислимо категоріями: або/або. Або стабільність – робота, графік, «все під контролем». Або творчість – натхнення, свобода, хаос, ризик. Здається, ніби вони стоять по різні боки барикад: або ти дорослий і відповідальний, або вільний митець. Але ми складніші і реальне […]
Monthly Archives: Червень 2025
19
Чер
Чер
Про що може «говорити» тіло Не завжди тіло болить просто так. Навіть коли причина здається фізичною – іноді вона має глибші корені. У психотерапії ми часто питаємо: що відбувається у житті поруч із тим, як з’явився цей симптом? Бо тіло – не окремо від нас. Воно чутливе до всього, що ми намагаємося не помічати. Ось […]
19
Чер
Чер
Чому я почуваюся винною, коли відстоюю свої кордони? Ти нарешті наважуєшся сказати «ні»: не погоджуєшся, не вибачаєшся, не пояснюєш зайвого, робиш щось для себе. І… почуваєшся винною. В ніби правильному рішенні раптом з’являється гіркий присмак. Ти починаєш думати: Але це не про провину, це – тривога. Тіло і розум ще не звикли до того, що […]
19
Чер
Чер
Як подружитися з тривогою: напрямки підтримки себе Тривогу не потрібно «прибирати» або «викорінювати». Вона – частина нашої системи безпеки ще з тих часів, коли людина захищалася від хижаків та нападу інших племен. І коли ми вчимося з нею взаємодіяти, вона перестає бути ворогом і стає тим, хто підказує. Є три напрямки підтримки себе: тіло, мислення, […]
19
Чер
Чер
Як зупинити ескалацію Коли ще не пізно – але вже боляче Бувають моменти, коли слова летять швидше, ніж ми встигаємо їх зупинити. Коли голос підвищується, обличчя напружуються, і простір між нами стискається до ворожості. Іноді достатньо кількох фраз – щоб усе пішло не туди. Але майже завжди є мить, «точка кипіння», коли ще можна сказати: […]