Наче вже пора. І сили є, і думка визріла. Але щось тримає. Може, зовсім трошки, як ниточка. Але саме вона заважає зробити крок. Це не завжди про лінь Люди часто кажуть: «Та я просто лінивий/лінива», «Мені не вистачає волі». Але під цим буває зовсім інше: Реалізація не починається з дії Вона починається з […]
Author Archives: rpFS78Jy36
14
Лип
Лип
Є люди, в яких усе добре на вигляд: робота, сім’я, проєкти, постійний рух; план на день, тиждень, рік. І раптом – температура, слабкість, безсилля, панічна атака. Або просто – ноги не несуть. І здається, що це несподівано. Але тіло давно стукало. Воно втомилося. Воно просило: «зупинись, відпочинь, просто полеж». А людина відповідала: «потім, коли все […]
14
Лип
Лип
Почати – завжди найважче. Бо страх великої втрати завжди стоїть поряд: втратити стосунки, схвалення, «добру» думку про себе. Іноді страх такий сильний, що ми навіть не уявляємо, як це відмовити, не погодитись. «Краще змовчити, так буде спокійніше». Тож починати варто не з чужих людей, а з себе. Замість «Я маю…» – пробувати: «Я хочу чи […]
14
Лип
Лип
Стан тривоги часто підштовхує нас до контролю. Ми починаємо все прораховувати, перечитувати новини, готуватись до «найгіршого сценарію». Нам здається, що якщо все передбачити – тривога зникне. Але, на жаль, це не так. Контроль – це спроба заспокоїтись зовні, коли всередині є невизначеність. Ми хочемо знати, що буде завтра. Хочемо гарантій. Хочемо безпеки. Але життя не […]
14
Лип
Лип
Іноді «ти мене не розумієш» – це «будь зі мною» Ми не завжди вміємо просити. Не завжди можемо сказати прямо: – Мені тебе не вистачає. – Я зараз вразлива, побудь зі мною. – Я втомився тягнути все на собі, мені хочеться, щоб мене підтримали. Замість цього виривається: – Ти взагалі нічого не робиш! – Скільки […]
19
Чер
Чер
Інтеграція: як поєднувати стабільність і творчість Не завжди потрібно вибирати між мрією і рутиною Ми часто мислимо категоріями: або/або. Або стабільність – робота, графік, «все під контролем». Або творчість – натхнення, свобода, хаос, ризик. Здається, ніби вони стоять по різні боки барикад: або ти дорослий і відповідальний, або вільний митець. Але ми складніші і реальне […]
19
Чер
Чер
Про що може «говорити» тіло Не завжди тіло болить просто так. Навіть коли причина здається фізичною – іноді вона має глибші корені. У психотерапії ми часто питаємо: що відбувається у житті поруч із тим, як з’явився цей симптом? Бо тіло – не окремо від нас. Воно чутливе до всього, що ми намагаємося не помічати. Ось […]
19
Чер
Чер
Чому я почуваюся винною, коли відстоюю свої кордони? Ти нарешті наважуєшся сказати «ні»: не погоджуєшся, не вибачаєшся, не пояснюєш зайвого, робиш щось для себе. І… почуваєшся винною. В ніби правильному рішенні раптом з’являється гіркий присмак. Ти починаєш думати: Але це не про провину, це – тривога. Тіло і розум ще не звикли до того, що […]
19
Чер
Чер
Як подружитися з тривогою: напрямки підтримки себе Тривогу не потрібно «прибирати» або «викорінювати». Вона – частина нашої системи безпеки ще з тих часів, коли людина захищалася від хижаків та нападу інших племен. І коли ми вчимося з нею взаємодіяти, вона перестає бути ворогом і стає тим, хто підказує. Є три напрямки підтримки себе: тіло, мислення, […]
19
Чер
Чер
Як зупинити ескалацію Коли ще не пізно – але вже боляче Бувають моменти, коли слова летять швидше, ніж ми встигаємо їх зупинити. Коли голос підвищується, обличчя напружуються, і простір між нами стискається до ворожості. Іноді достатньо кількох фраз – щоб усе пішло не туди. Але майже завжди є мить, «точка кипіння», коли ще можна сказати: […]